5 простых приемов, которые помогут приятно провести день

Когда день заканчивается, мы не всегда им довольны... Но достаточно 5 простых ежедневных упражнений, чтобы изменить эту тенденцию.

1) Активно двигайтесь 30 минут.
Мы не говорим об обязательной получасовой фитнес-тренировке. Но доказано, что физическая активность — ходьба, танцы, садоводство, домашние хлопоты — улучшает самочувствие и делает нас доброжелательнее (даже по отношению к самим себе).

2) Сделайте доброе дело.
Каждый день нам выпадают тысячи шансов сделать что-то хорошее! Придержать дверь, принести коллеге кофе, улыбнуться соседу — чем больше добра мы делаем другим, тем больше мы развиваем в себе чувства сострадания и благодарности, без которых невозможно существовать.

3) Хотя бы 5 минут поговорите с близким человеком.
Немножко улучшите этот мир, просто поговорив с лучшим другом, позвонив брату, написав любимому... Близко он или далеко, это ежедневное общение с дорогим вашему сердцу человеком сделает вас счастливее. Вас наполнит ощущение гармонии, которое весь день будет появляться всякий раз, когда вы будете вспоминать об этом.

4) Засмейтесь в голос.
Потому что смех высвобождает эндорфины — лучшие антидоты против стресса. Хотя бы один эпизод, когда вы позволили себе расхохотаться, сделает ваш взгляд на вещи более легким и сблизит вас с другими людьми.

5) Наслаждайтесь пищей, которая вам по-настоящему нравится.
Побалуйте себя плиткой шоколада или любимым десертом — конечно, в разумных количествах, но точно без чувства вины. Эти маленькие моменты удовольствия сделают весь день намного приятнее.

Предыдущая статья Следующая статья
Выбор редакции